Доктор сказал что потеря веса может быть достигнута путем создания дефицита калорий, что означает, что мне нужно потреблять меньше калорий, чем я сжигаю. Вот несколько шагов, которым я буду следовать, чтобы похудеть:
1.Я буду следить за потреблением калорий: использовать дневник питания.
2.Буду соблюдать сбалансированную диету: включу в свой рацион много фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов.
3.Буду пить много воды и откажусь от употребления сладких напитков.
4.Буду регулярно заниматься физическими упражнениями: моя цель уделять не менее 150 минут физической активности средней интенсивности
5.Постараюсь высыпаться: нужно спать 7-9 часов каждую ночь.
Самое главное что нужно помнить, похудение — это постепенный процесс, требующий терпения и последовательности.
Около минуты
6 февраля 2023