51 тыс подписчиков
Ученые рассказали о пользе орехов для профилактики хронических заболеваний
Известно, что орехи борются с воспалениями в организме и способствуют снижению веса. Новое исследование показало, что они уменьшают вероятность риска сердечных заболеваний и повышают уровень серотонина в организме.
Исследование, недавно опубликованное в журнале Nutrients, показало, что ежедневное потребление около 50 г орехов приводит к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Грецкие орехи, миндаль, кешью, фундук, орехи макадамия, пекан, кедровые орехи, фисташки и бразильские орехи содержат триптофан – аминокислота, которая улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Ведущий автор исследования, профессор Чжаопин Ли добавила, что уровень серотонина увеличился на 60,9% после 12 недель употребления орехов и на 82,2% к 24-й неделе.
Кроме того, что они являются источником хороших жиров и клетчатки, исследования также показали, что употребление различных орехов может помочь уменьшить вероятность образования тромбов, что является одной из основных причин сердечного приступа или инсульта, передает Eat This Not That!
Около минуты
6 февраля 2023
4796 читали