Найти в Дзене
1 подписчик

Три ошибки, из-за которых не получается сделать зарядку


На протяжении года я регулярно выполняю зарядку, все потому что, изменила несколько вещей:

⏰Ставить десять будильников, мозг очень хитрый, и ставя множество будильников, он понимает, что по первому сигналу человек явно не планирует просыпаться.
Поэтому один будильник, и настрой на подъем с первого раза, заодно и дисциплина подтянется

🔋Запланировать зарядку, но не выделить на нее время.
Выполняйте зарядку сразу после пробуждения, ни после телефона, ни после чистки зубов, а сразу после того, как открыли глаза, через несколько недель это дойдет до автоматизма

⚖️ Перебор, многие так замотивированы начать новую жизнь с понедельника, что делая зарядку, выполняют силовые упражнения, после которых чувствуется усталость, а не бодрость.
Делайте только те упражнения, которые нравятся телу, на просторах интернета существует тонна различных комплексов, но часто мы выполняем одни и те же приевшиеся упражнения, потому что так проще, но организму нужны различные нагрузки

Так же, стимулом выполнять зарядку стал бот с зарядками, в нем собраны различные виды комплексов, благодаря которым можно полюбить зарядку и улучшить свое самочувствие и качество тела, поэтому если чувствуешь потребность в поддержки и мотивации, пиши в комментариях!
1 минута