Дышите правильно!
Большинство людей дышат поверхностно, в то время как глубокое дыхание практикуют только те, кто специально концентрируется на этом процессе на занятиях йогой или дыхательных практиках.
Наблюдая за детьми, вы обратите внимание, что они дышат животом. С возрастом люди теряют эту привычку и начинают дышать грудной клеткой. В этом заключается главная ошибка. Объем легких рассчитан на 4–6 л воздуха. При грудном дыхании человек вдыхает лишь 400–500 мл, при дыхании диафрагмой — 2–3 л.
Привычка дышать грудью не насыщает кислородом легкие, приводит к ослаблению мышц диафрагмы и ухудшению осанки: если область живота не включается в процесс дыхания, таз и ребра с возрастом начинают «стягиваться», а живот — проваливаться внутрь.
#полезности
#дыхание
#практика
Около минуты
6 февраля 2023