50,2 тыс подписчиков
Названы заболевания, с которыми помогут справиться регулярные тренировки
Регулярные физические упражнения необходимы для здоровой и полноценной жизни, а дополнительным преимуществом является снижение риска развития хронических заболеваний. Фитнес-тренер Эмма Борд рассказала о заболеваниях, с которыми помогут справиться тренировки.
Тревога
Повышение частоты сердечных сокращений изменяет химический состав мозга, высвобождая эндорфины, которые улучшают самочувствие и действуют как естественные обезболивающие. Кроме того, исследования показали, что упражнения снижают общий уровень напряжения, улучшая качество сна, что, в свою очередь, снижает уровень стресса.
Диабет 2 типа
Физическая активность повышает чувствительность к инсулину. Проще говоря: когда человек двигается, глюкоза вытягивается из кровотока в мышцы, что снижает уровень сахара в крови и снижает риск опасного выхода диабета из-под контроля.
Высокое кровяное давление
Тренировки делают сердце сильнее, поэтому оно перекачивает больше крови с меньшими усилиями, что, следовательно, уменьшает нагрузку на артерии, снижая кровяное давление, передает Daily Express.
Остеопороз
Остеопороз – это состояние, при котором кости истончаются и ослабевают. Правильные упражнения, такие как силовые тренировки, могут помочь укрепить кости, замедлить потерю костной массы и увеличить мышечную силу.
1 минута
6 февраля 2023
243 читали