466 подписчиков
Пробежка и зарядка с медитацией у моря - отличный способ начать день в отпуске с пользой для души и тела.
Я благодарна моему папе за то, что он приучил меня бегать на море в детстве. Он почти всегда бегал по утрам и рассказывал, что на море утром особая атмосфера, заряжающая энергией, позитивом и красотой. С тех пор утром спокойно пробежаться и размяться для меня — настоящее удовольствие. И конечно, я счастлива продолжать нашу с папой семейную традицию на отдыхе с моим мужем и детьми.
Мы вместе заканчиваем пробежку моей любимой практикой «благодарности» — так я называю растяжку и медитацию в позе руки вверх. Также мотивирует просыпаться на полчаса раньше, чтобы до завтрака сделать зарядку и искупаться, и мысль о том, что это ускоряет метаболизм и, соотвественно, быстрее выведет из организма съеденные в отпуске вкусности. Темп бега совершенно неважен: сейчас я уже бегу в очень спокойном ритме. Может быть, через пару лет уже буду просто идти спортивной ходьбой. Уверена, что пользы будет не меньше. Это окрыляет и вдохновляет не останавливаться и делиться этой историей с вами.
Может быть, вы начнете ваш путь с небольшого такого морского ритуала, а потом пойдёте и дальше, к примеру, освоите мой кроватный урок ( информация на сайте, сайт в описании канала) также незаменимый для меня в отпуске. Даже если нет желания или возможности пойти в зал, можно прямо в своей кровати круто и комфортно поработать со своим телом по моей авторской методике. Полный урок после разучивания займёт у вас 20-30 минут. Но есть и экспресс варианты на 10–15 и 15-20 минут. К уроку прилагается инструкция -«конструктор», с помощью которой вы сделаете оптимальный комплекс упражнений в зависимости от времени, которое вы готовы потратить на разминку в постели. Но если вы выберете какой-то другой способ физической активности в отпуске, я также буду очень рада. Движение - это жизнь, молодость и красота. Привычка быть в движении может быть очень полезной. Во время пандемии она очень выручила нас с моим мужем: мы бегали и разминулись на свежем воздухе в нашей деревне, сохраняя бодрость тела и духа.
1 минута
17 февраля 2023
109 читали