Умеете спать днем? Готовы поспорить, что нет — а эффективные техники существуют. Например, правило 30-90. Во время сна наш мозг проходит через разные фазы, каждая из которых имеет свою функцию. 30 минут сна (быстрая фаза) позволят вам взбодриться и повысить когнитивные способности. Быстрый сон также работает с настроением, архивирует воспоминания и очищает мозг от ненужных вещей. По данным NASA, идеальная продолжительность такого сна — 26 минут.