19 подписчиков

Йога для похудения

Йога для похудения – один из самых эффективных и популярных способов привести фигуру в порядок. Она не просто помогает избавиться от лишних килограммов, но и способствует сохранению достигнутого веса. Регулярное занятия йогой благоприятно воздействует на физическое тело – изнутри и снаружи. Бонусом вы получаете хорошее настроение и душевное спокойствие.

Похудение с помощью йоги позволяет достичь следующих результатов: сбросить лишние килограммы; подтянуть тело, вернуть мышцам тонус; улучшить общее состояние организма; избавиться от стрессов и д

Действительно ли помогает йога в похудении? Все зависит от нескольких факторов: ваше отношение. Позитивный настрой и честное усилие во время занятий приближает на шаг к заветной фигуре; грамотное выполнение асан. Необходимо строго следовать инструкциям, чтобы избежать травм и не остановить процесс похудения из-за серьезных проблем; правильное дыхание. Дыхательные практики также важны, как и физические. Если вы будете выполнять все рекомендации в комплексе, то результат превзойдет о

Что лучше – фитнес или йога? Чтобы ответить на этот вопрос, разберемся в положительных сторонах этих направлений. Плюсы йоги: подходит тем, кто страдает от сильного ожирения, проблемам с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом; гармонизирует общее состояние; развивает гибкость и увеличивает выносливость; наполняет энергией; укрепляет каждую часть тела.

В свою очередь фитнес: способствует активному сжиганию жира; активизирует мышечный рост; помогает быстрее выводить токсины и шлаки; стимулирует лимфоток, способствует снижению холестерина.

Во время йогических упражнений задействованы мышцы всего тела. Это позволяет прорабатывать большую часть проблемных мест. Нельзя сказать, что существуют какие-то асаны, которые конкретно используются для похудения рук, живота и др. Если вы хотите выполнять комплекс для похудения ног и бедер, выполняйте ежедневно следующие позы:

Уткатасана; Уштрасана; Вирабхадрасана II; Джану Ширшасана; Баддха Конасана; Натараджасана; Шалабхасана; Маласана; Ананда Баласана; Упавиштха Конасана; Сету Бандхасана. Не думайте, что асаны для ног помогут вам похудеть в коленях или икрах, асаны воздействуют комплексно, помогая постепенно прийти к стройности.