432,2 тыс подписчиков
Знаете ли вы, что 10 тысяч шагов, которые якобы нужно проходить в день, чтобы быть здоровым, — это миф?
Его разоблачают авторы Onet. Хотя это здоровое и благородное предположение, не существует никакой научной поддержки этой теории.
Согласно исследованиям, послe определенного количества шагов преимущества этой формы движения стабилизируются, поэтому нет необходимости заставлять себя выполнять 10 тысяч шагов в день. Так называемый диапазон снижения отдачи — от четырех до шести тысяч шагов в день, то есть при быстром темпе ходьбы около 40-60 минут ходьбы.
Делать больше шагов в день полезно — до определенного момента. Исследование, проведенное на женщинах и мужчинах, показало, что выполнение восьми тысяч шагов в день (80 минут ходьбы) было связано с более низким риском смертности, чем у людей, которые делали четыре тысячи шагов в день. Однако прохождение еще большего количества шагов не влияло на продолжительность жизни.
Настоящий ключ к успеху лежит не в строгом режиме и побивании собственных рекордов. Вам не нужно убиваться с шагомером и испытывать угрызения совести за то, что вы не можете поддерживать темп ходьбы в течение 75 минут. Лучшее решение — быть не только чутким, но и честным с самим собой. Делайте то, что можете и сколько можете. Но не ищите оправданий. Просто старайтесь двигаться как можно больше в течение дня.
1 минута
17 февраля 2023
283,4 тыс читали