Продолжаю освещать подготовку к соревнованиям одного из моих учеников в реальном времени. Пятница 17 февраля 2023г Пятница 17 февраля 2023г Суставная разминка по анатомическому признаку (сверху вниз, 10-15 минут). Круговые вращения прямыми руками одновременно, 1 кг в каждой руке, 50+50 повторений Гиперэкстензия 3х15 повторений Ноги Разгиб ног 4х12 повторений Легкий жим штанги лёжа Жим штанги лёжа, при опускании в середине амплитуды пауза 3 секунды 60х5; 80х5; 100х5/ 3 подхода Ноги Сгиб ног 4х12 повторений Голень 3х20 повторений Трицепс Разгиб блока канат 4х12 повторений Отжимания от пола 20...