14,5 тыс подписчиков
Лайфхак дня: выбираем продукты-антидепрессанты.
Не секрет, что уровень гормонов серотонина и дофамина влияет на настроение. Но вот не все знают, что вырабатываются они не только в мозге, но и в кишечнике.
**Авокадо**
Авокадо богато магнием, жирными кислотами омега-3, витаминами группы В и калием. Эти вещества способствуют здоровью клеток мозга и нейронной активности.
**Бананы**
В бананах содержится L-триптофан – аминокислота, регулирующая выработку серотонина, допамина и других гормонов, влияющих на поведение, настроение, когнитивные функции и сон.
**Грецкие орехи**
Эти орехи богаты жирными кислотами омега-3, магнием и витамином Е – веществами, которые отлично борются со стрессом и депрессиями. Они также стимулируют выработку мелатонина, необходимого для хорошего сна.
Помимо этого ешьте листовую з...
Источник: https://gorsite.ru/~uDI1Q
Около минуты
17 февраля 2023
181 читали