Найти в Дзене
51,6 тыс подписчиков

Диетологи назвали лучшие продукты для снижения давления


Гипертония – одно из самых распространенных заболеваний во всем мире. Оно не только осложняет жизнь, но и приводит к более серьезным болезням, таким как инфаркт и инсульт. Специалист по питанию рассказали о продуктах, которые помогут нормализовать опасное состояние.

Картошка

Одна средняя запеченная картофелина обеспечивает 13% дневной нормы калия. Это вещество снижает кровяное давление. Чтобы сделать картошку еще полезнее, ее лучше подавать без соли, но с перцем.

Скумбрия

Жирная рыба, содержащая незаменимые жиры Омега-3, например скумбрия и лосось, снижает кровяное давление. При выборе консервов из рыбы, то стоит отдать предпочтение вариантам без соли, передает Eat This Not That!

Семена чиа

Ингредиент, который приобрел популярность в последние годы. Семена чиа содержат клетчатку, белок и жиры Омега-3. Исследование показало, что ежедневный прием семян чиа в течение 12 недель приводит к снижению систолического артериального давления. Семена чиа можно добавлять практически во что угодно: салаты, выпечку и йогурт.

Яичный белок

Исследования показывают, что диета, богатая белком, которые есть в яйцах, может помочь снизить кровяное давление. Согласно этим данным, взрослые, которые потребляют больше пищевого белка из растительных или животных источников, имеют более низкий риск высокого кровяного давления.
Диетологи назвали лучшие продукты для снижения давления  Гипертония – одно из самых распространенных заболеваний во всем мире.
1 минута
4087 читали