51,9 тыс подписчиков
Диетологи назвали лучшие продукты для снижения давления
Гипертония – одно из самых распространенных заболеваний во всем мире. Оно не только осложняет жизнь, но и приводит к более серьезным болезням, таким как инфаркт и инсульт. Специалист по питанию рассказали о продуктах, которые помогут нормализовать опасное состояние.
Картошка
Одна средняя запеченная картофелина обеспечивает 13% дневной нормы калия. Это вещество снижает кровяное давление. Чтобы сделать картошку еще полезнее, ее лучше подавать без соли, но с перцем.
Скумбрия
Жирная рыба, содержащая незаменимые жиры Омега-3, например скумбрия и лосось, снижает кровяное давление. При выборе консервов из рыбы, то стоит отдать предпочтение вариантам без соли, передает Eat This Not That!
Семена чиа
Ингредиент, который приобрел популярность в последние годы. Семена чиа содержат клетчатку, белок и жиры Омега-3. Исследование показало, что ежедневный прием семян чиа в течение 12 недель приводит к снижению систолического артериального давления. Семена чиа можно добавлять практически во что угодно: салаты, выпечку и йогурт.
Яичный белок
Исследования показывают, что диета, богатая белком, которые есть в яйцах, может помочь снизить кровяное давление. Согласно этим данным, взрослые, которые потребляют больше пищевого белка из растительных или животных источников, имеют более низкий риск высокого кровяного давления.
1 минута
17 февраля 2023
4087 читали