8787 подписчиков
🔝 ТОП-5 простых правил разумного питания для вашей повседневной жизни
1. Питайтесь разнообразно. Включайте в свое рацион продукты из разных категорий: овощная и фруктовая пища, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, растительное масло, злаки, натуральные напитки.
2. Ограничьте потребление соли, сахара и жиров. Эти продукты содержат много калорий, но не содержат питательных веществ.
3. Уменьшите потребление жирных продуктов, содержащих транс-жиры. Ограничьте потребление фаст-фуда.
4. Уделяйте внимание уровню углеводов. Выбирайте углеводы с низким индексом гликемического соотношения, такие как овсянка, ячмень, цветная капуста, брокколи, свекла, шпинат.
5. Пейте достаточное количество воды. Выпивайте 8-10 стаканов (2-2,5 л) воды в день, чтобы поддерживать правильный обмен веществ в организме.
☝🏻 Кроме всего перечисленного, я, к примеру, сдаю анализы каждые полгода-год и по показаниям принимаю витамины и пищевые добавки, пребиотики.
Около минуты
17 февраля 2023
446 читали