41,2 тыс подписчиков
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ
Тревожное состояние перед экзаменом — это нормальная реакция человека на волнующие его события. Хотим поделиться с тобой важными советами, что делать с тревогой перед экзаменом.
📍Что такое тревога перед экзаменом?
Экзаменационная тревожность — это физиологическое состояние, при котором люди испытывают сильный стресс, беспокойство, дискомфорт во время и/или перед экзаменом.
📍«Плохая» ли это тревога?
Признаки «плохой» тревоги:
1 Не помогает решить проблему, а вводит в состояние «обездвиживания», паники.
2 Мешает вести обычную жизнь, есть нарушения сна, аппетита, общения.
3 Длится долго и не прекращается естественным образом.
📍Как не переживать перед экзаменом?
1Важно выспаться и расслабиться перед экзаменом. Прогулка или встреча с друзьями - отличный вариант.
2 Необходимо следить за дыханием. Если вы возьмёте дыхание под контроль и начнёте вдыхать глубоко, а выдыхать медленно, то и ваше состояние изменится и вы сможете почувствовать себя лучше.
3 Если волнение настигнет вас непосредственно перед экзаменом, попытайтесь переключить внимание, сконцентрируйтесь на настоящем моменте. Что Вы слышите, чувствуете, видите? Что происходит за окном? Задавайте себе подобные вопросы, они помогут отвлечься.
Чтобы записаться на курс «ОГЭ на 5» или узнать подробности пиши сюда:wa.me/...034
1 минута
19 февраля 2023
1908 читали