410,9 тыс подписчиков
Смена времен года для многих — это момент, когда наваливается усталость и ощущается истощенность. Насколько это частое явление, подтверждает даже отдельно придуманный для него термин — «весенняя усталость». Подобное состояние вызывают сразу несколько факторов, пишет Политика. В течение зимы мы реже бываем на свежем воздухе, едим тяжелую и жирную пищу. Кроме того, зимой недостает продуктов, которые служили бы для нас источниками минералов, витаминов, антиоксидантов, а физическая активность снижается, как и поступление в организм витамина Д.
Издание объясняет, чем это чревато, и дает рекомендации, как справиться с некомфортными ощущениями.
Следует, например, начать утро не с кофе, а с воды с лимоном. Рекомендуется чуть раньше ложиться спать и раньше вставать, чтобы наладить биоритмы и оставить время для утренней зарядки. Обязательно завтракать, и лучше всего через час после пробуждения. Кроме этого, следует исключить из рациона мясные переработанные продукты, жирную и тяжелую пищу, энергетические напитки и сладкую газировку, а также сократить потребление алкоголя.
Для улучшения самочувствия следует обедать в одно и то же время, а также приблизительно в одно и то же время ложиться спать. Также избегайте потребления сахара, заменой которому может стать стевия и темный шоколад. Проверьте железо в крови и чаще ешьте говядину, рыбу, зеленые овощи, свеклу.
1 минута
16 февраля 2023
1764 читали