4 подписчика
БУДЬ БОДРЕЕ!
🔹 Прими контрастный душ
Быстрее взбодриться, поможет контрастный душ. Он активизирует нервную систему, усиливает циркуляцию крови, укрепляет иммунитет, способствует выделению гормонов — эндорфина, кортизола, норадреналина.
🔹Включи ритмичную музыку
Сложно усидеть на месте под звуки бодрящей музыки. А если эта любимая песня, то тут точно можно пуститься в пляс. Чтобы быстрее проснуться, достаточно включить классный трек и подвигаться в такт музыке. Движения приводят мышцы в тонус, улучшают кровообращение и заряжают энергией. Составь плейлист любимых весёлых песен, которые вернут тебе бодрость и подарят настрой на день.
🔹 Выпей полезный и бодрящий напиток
Чтобы взбодриться утром, можно пить не только кофе. Быстрее проснуться помогут:
- Стакан воды. Простой способ запустить процессы метаболизма и проснуться. Вода должна быть приятной комнатной температуры или чуть тёплой.
- Зелёный чай. Благодаря содержанию теина, зелёный чай бодрит не хуже кофе. Также в чай можно добавить мяту, анис, гвоздику или имбирь. Они обладают тонизирующим эффектом.
🔹 Соблюдай режим сна
Засыпать и вставать в одно и то же время легче. Поэтому старайся засыпать в отведённое время, чтобы утром легко справляться с подъёмом. А также пройди тест и узнай, сколько часов тебе нужно для нормального сна.
#Саморазвитие
1 минута
16 февраля 2023