43 подписчика
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: -5 КГ ЗА МЕСЯЦ-ЛЕГКО✅
Как держать себя в форме дома?
Тут можно составить целый список: дефицит калорий, режим, правильное питание, спорт и т.д. Список, который мы и так уже все знаем на подсознательном уровне.😅
Однако, если мы посмотрим глубже, то поймём, что 50% лишнего веса-это отёки, другими словами-вода, которая по каким-то причинам задержалась в организме. Причин может быть масса: много соли, генетическая склонность, малоподвижность, сидячий образ жизни и ещё примерно миллион разных факторов.
Соотвественно, есть и примерно миллион различных способов для борьбы с отёками: обёртывание, мочегонные средства, диеты, кардио, баня, массажи-и да, это всё работает безусловно(проверено 100500 раз).
Но самый удобный, эффективный и бесплатный способ-это комплекс упражнений для которых нужны вы, пол и 15 минут. Лично я делаю их каждый день.
Готовы скинуть 5кг за месяц?)
Погнали, будем гнать лимфу и топить жирок.🔥
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ:
1)ПРЫЖКИ НА НОСОЧКАХ.
Спина прямая, голова поднятая, руками обхватываем плечи.
Короткие амплитудные прыжки-1 подход 100 раз подряд.
2)ЛЯГУШКА.
Садимся в позу лотоса, но не скрещиваем ноги. Стопы прилегают друг к другу, колени разведены в стороны. Ладонями обхватыем стопы. Бёдрами выполняем короткие прыгучие рывки вверх-вниз. 1 подход-40 раз подряд.
3)ПЕРЕКАТЫ СО СТОП НА НОСОЧКИ.
Спина прямая, руки лежат на бёдрах. Перекатываемся с пятки на носок. 1 подход-50 раз.
4)ЯПОНСКАЯ ВИБРАЦИЯ.
Ложимся на кровать.
Поднимаем руки и ноги к потолку. Расслабляем и начинаем произвольно трясти на протяжении 2 минут.
P.S.Для лягушки и вибрации закинула пикчи, вдруг понадобится)
#худеемдома #отеки #лимфа #зарядка #спорт
1 минута
16 февраля 2023