51,2 тыс подписчиков
Доктор назвала продукты, которые нормализуют кровяное давление
Доктор Меган Росси отметила, что снижение давления даже на 5 единиц может снизить риск сердечного приступа и инсульта на 10%. Одна из основных причин гипертонии – большое количество соли в рационе. Медик рассказала, какая пища поможет нейтрализовать вред.
По словам доктора Росси, соль заставляет почки удерживать жидкость, что увеличивает объем крови в кровеносных сосудах. Потребление продуктов, богатых калием, помогает противостоять такой реакции за счет увеличения количества натрия (основной компонент соли), который выводится с мочой.
Кроме того, калий помогает расширить кровеносные сосуды, что означает, что через них можно пройти больше крови, передает Daily Express.
Одними из лучших источников калия являются бананы и тунец. Также калий содержится в следующих продуктах:
· авокадо,
· ферментированные молочные продукты,
· картофель,
· бобовые.
Врач отметила, что увеличение калия в рационе не означает, что можно бесконтрольно потреблять соль. Суточная норма не должна превышать 6 граммов. Специалист также заметила, что около 70% потребляемой соли поступает из обработанных продуктов.
Около минуты
16 февраля 2023
1836 читали