2,2 млн подписчиков
Эксперт рассказал, какие факторы кроме диеты влияют на избавление от жировых накоплений
62% людей в России имеют избыточную массу тела, 24% страдают ожирением, а у 60% населения мира к 2030 году прогнозируют лишний вес.
😴 Нехватка сна
Если вы мало или плохо спали, то в течение дня, скорее всего, будете голодны, как волк:
✔️из-за одной ночи без сна уровень гормона кортизола может повыситься в 2 раза, так же как и инсулин. А они гонят вверх и жировую массу;
✔️недостаточная продолжительность сна снижает уровень гормона насыщения и повышает уровень гормона голода;
✔️во время сна мы набираем ценную мышечную массу и эффективнее сжигаем жир, т.к. вырабатывается гормон роста.
🥦 Микробиота
Чем меньше разнообразие кишечной микробиоты, тем больше у человека жировых накоплений и наоборот. Нужно выключить в свой рацион больше фруктов, пить пробиотики и ограничить фастфуд.
☀️ Нехватка солнца
Дефицит витамина Д мешает худеть. Помимо этого в солнечную погоду стабилизируется настроение и снижается чувство голода.
Около минуты
16 февраля 2023
23,6 тыс читали