10 подписчиков
РОЛЬ ВИТАМИНА Д3 В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
Витамин Д3 - это важное питательное вещество, которое играет жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья. Он помогает регулировать усвоение кальция и фосфора, которые необходимы для роста и развития костей. Витамин D3 также способствует работе иммунной системы, укреплению мышц и даже может помочь уменьшить воспаление во всем организме. К сожалению, многие люди не получают достаточного количества витамина D3 из своего рациона питания или под воздействием солнечных лучей, что означает, что они могут быть подвержены риску развития симптомов дефицита, таких как усталость или депрессия.
Наиболее распространенным симптомом дефицита витамина D 3 является усталость, однако другие признаки включают чувство слабости или трудности с концентрацией на задачах из-за низкого уровня энергии. Другие возможные признаки: частые инфекции (например, простуда), боли в суставах, хрупкость костей, выпадение волос, депрессия и перепады настроения. Важно отметить, что эти симптомы могут быть вызваны и другими заболеваниями, поэтому лучше всего поговорить с врачом, если вы испытываете какие-либо необычные изменения в вашем здоровье, прежде чем диагностировать у себя дефицит витамина d 3 .
К счастью, регулярный прием добавок витамина d 3 может помочь предотвратить дефицит и обеспечить достаточный уровень витамина в организме, особенно в зимние месяцы, когда солнечный свет недоступен естественным путем. Взрослым в возрасте от 19 до 70 лет рекомендуется 600 МЕ в день, а людям старше 71 года - 800 МЕ в день; Детям от 1 до 18 лет требуется 400 МЕ в день в зависимости от возрастной группы и индивидуальных потребностей Форма приема действительно зависит от личных предпочтений, но в целом жидкие капли хорошо подходят для детей младшего возраста, которые с трудом глотают таблетки/капсулы и т.д., в то время как дети постарше/взрослые предпочитают капсулы/жевательные таблетки, а не жидкость.
В целом прием регулярных доз витамина D 3 помогает поддерживать здоровую плотность костной ткани и повышает иммунитет против инфекций - то, что нам всем сейчас так необходимо! Поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о том, что лучше всего подходит именно вам, и начните принимать добавки уже сегодня.
#витаминД3 #бады
1 минута
16 февраля 2023