3 подписчика
Упражнение "Осознанность”
1. Примите удобное положение🧘♀️
2. Заведите будильник ⏰ на 1 минут
3. Закройте глаза и наблюдайте за мыслями, которые приходят в голову, за тем, как дышит тело и что чувствуете в этот момент
4. Старайтесь минуту не анализировать все что приходит, а просто наблюдайте
В таком положении побудьте 1️⃣ минуту, а после откройте глаза и запишите, какие мысли пришли в вашу голову и что вы ощутили. И только после того, как записали, начните анализировать.
Для чего ко мне пришла эта мысль?
Что я чувствую, когда думаю о ней?
Почему я чувствую именно это?
Пример. Пока я сидела с закрытыми глазами почувствовала тревогу из-за того, что просто сижу. Почему я чувствую тревогу? Потому что, если буду просто сидеть, то значит – я ленивая. Кто в детстве говорил мне такие слова? — Один из родителей.
Умение отслеживать свои мысли и задавать себе вопросы — первый шаг к самоисцелению и проживанию жизни в гармонии с собой.
После того, как выполните упражнение, пришлите ответ в комментариях
Если вас пугают ваши мысли и вы не готовы ими поделиться, просто напишите “Практику выполняла" - это ваш первый шаг исцеления от меня.
Около минуты
15 февраля 2023