79 подписчиков
УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
во время публичного выступления может быть сложной задачей, но существует несколько способов, которые помогут вам справиться с этой проблемой:
📍Подготовка: хорошая подготовка перед выступлением может уменьшить уровень стресса. Отработайте свою речь, репетируйте и не раз! , попросите друзей или родственников послушать вас и дать вам обратную связь.
📍Дыхательные упражнения: глубокое и ритмичное дыхание уменьшит уровень стресса и успокоит нервную систему.
📍Позитивное мышление. Если бы люди тратили всю свою энергию, которую они направляют в мысли: «О, Боже, я опозорюсь» в позитивное русло: «О, Боже, как классно я сейчас выступлю» и тратили бы ее на подготовку, то может быть и не было бы столько разочарований после неудачных выступлений.
📍Признайте свой страх: допустите, что вы испытываете стресс и боязнь . И не вы один! Боятся ВСЕ! Просто кто-то научился этим страхом управлять!
📍Улыбайтесь и держитесь прямо: улыбка может помочь расслабиться и снять напряжение.
Около минуты
15 февраля 2023