9892 подписчика
Заготовка с вечера и утром параллельно делам будет готова еда на день.
Последний пост на эту тему и через недельку поделюсь результатами.
Баночка 1
Специи зерна, которые жарятся в масле и раскрываются.
Баночка 2
Специи молотые, которые добавляются в последние секунды перед добавлением остального, чтобы не перегреть-сжечь.
Основные ингредиенты
Рис и замоченный маш
Рис в оригинале басмати, я беру где больше клетчатки.
Допы
Сейчас натру морковку, помою шпинат и мелко нарежу имбирь.
Это закрою в контейнер и проверю - можно ли с вечера или лучше в моменте с утра.
Всё.
Попробую посидеть на таком. Последить за состоянием, энергией, работой ЖКТ, весом. И конечно-же по времени затрачиваемом на еду и её приготовление.
Если будет не хватать микро/макронутриентов, калорий:
Смузи.
Перекусы финики, свежие овощи, фрукты, орехи.
Жесткий дефицит тоже нельзя устраивать…
Около минуты
15 февраля 2023
104 читали