135 подписчиков
В последнее время несколько раз попадалась информация о длительности сна.
Что, мол, спать нужно полными циклами, и тогда проснёшься бодрым и полным сил.
А если проснёшься посреди цикла, то есть высокая вероятность, что "встанешь не с той ноги".
Т.е можно проспать условно 5.5 цикла и выспаться хуже, чем если проспать ровно 5 циклов.
Вычислять общую продолжительность сна предлагается исходя из длины цикла 1.5 часа (эмпирическое число, обоснований не видел) и времени на засыпание 15 минут.
Нашёл простой калькулятор. Он считает, во сколько нужно улечься спать в зависимости от того, во сколько хочешь встать. Для подъема в 6 советует укладываться в 22:30 или в полночь, а для подъёма в 5 - в 21:30 или в 23.
Потестирую, как такой график покажет себя на практике.
Около минуты
15 февраля 2023