Январь пролетел так же быстро, как гаснет твой энтузиазм к новому проекту или обучению (да и мой тоже).
В январе плотно работал над режимом. Прежде всего над сном.
Я тестил две длительности сна: 7,5 и 9 часов. Потому что это кратно 1,5-часовым циклам. 90% ночей я спал 7,5. 9 часов я пробовал, когда очень уставал за день и была реальная нагрузка (тренировка, много шагов, каток).
По ощущениям, что 9, что 7,5 для меня почти без разницы. Дополнительный цикл сна идет немного «вхолостую» и почти не добавляет восстановления.
Но при этом браслет показывает в 9-часовом сне больше глубокого сна (браслет показывает 3 и 4 стадии медленного сна - самую глубокую часть).
Вероятно, это как раз из-за бОльшей усталости по итогам дня. И возможно, я не почувствовал разницы именно потому, что спал именно 9 часов и чуть лучше восстанавливался.
Важнейший принцип: ложиться до 00. В этом случае даже после высокой нагрузки днем 7,5 часов хватит.
Если же лечь в 01:00 или позже, то даже 9-часовой сон будет не очень хорош.
Около минуты
17 февраля 2023