🙀 Что делать, когда тебе страшно?
🔸Признайся себе, что тебе страшно - распознавание и обозначение чувств и эмоций помогает понимать себя лучше.
🔸Дыши медленно и глубоко - длинный вдох через нос, и медленный протяжный выдох через рот.
🔸Если тебя напугали или ты чувствуешь, что не можешь контролировать подступающий страх, сделай 20 приседаний или отжиманий. Мозг переключится на физическую активность и перестанет отвлекаться на тревогу.
🔸Отпусти значимость страха - спроси себя : "Как я могу повлиять на это чувство? "
🔸Сконцентрируйся на хорошем - вот увидишь, может бояться и не стоит ☺️
🏵️ Пишите в комментариях, какими способами вы пользуетесь, чтобы перестать бояться?
Около минуты
17 февраля 2023