2 подписчика
#dvornikova_питание Доброе утро!⠀
⠀
Чтобы научиться правильно питаться, нужно прежде всего уметь покупать правильные продукты! Если у вас под рукой будет, то из чего приготовить полноценный сбалансированный рацион, это уже прорыв.⠀
⠀
Итак, делаем зачистку шкафов и холодильника. Выкидываем или отдаем все сомнительное. По принципу «не можешь сдержаться от конфетки, не держи их дома».⠀
⠀
Что надо иметь всегда в запасе, мой хит лист продуктов.⠀
⠀
Морозилка:❄️❄️❄️⠀
⠀
Фарш говяжий, фарш куриный, филе трески спинки, печень куриная, филе индейки, замороженные овощные смеси, компотные смеси.⠀
⠀
Крупы и макароны:🍚🍜⠀
⠀
ГречкаГречневая лапша соба
рис пропаренный, хлопья овсяные 15-20 мин варки, горох дробленый,
отруби, овсянная мука, спагетти барилла, шпинатная лапша
всякие чиа, кус-кус, булгур (у нас есть) но это не основное.⠀
⠀
Холодильник: 🧀🥛⠀
⠀
йогурт греческий, молоко не жирное, яйца, сыр 17%, творог 5%, кефир 1%⠀
⠀
Овощи-фрукты: 🥒🥦🍅🍌🍐огурцы-помидоры, лук, морковка, свекла, капуста, брокколи, кабачки,
помело, ананас, яблоки, китайские груши, бананы.⠀
⠀
Впереди выходные, а значит поход за продуктами! Сохраняй!
Около минуты
5 января 2018