7052 подписчика
Упражнения при сколиозе ☝🏻 Сегодня упражнения для грудного отдела 💪🏻 Ставьте ❤️ и читайте @osteopat_evdokimov.a 👨🏻⚕️
⠀
Чаще поражение в грудном отделе возникает после остеохондроза или травмы. Грыжа развивается медленно, поэтому важно ее диагностировать на ранней стадии❗️
⠀
Упражнения для укрепления мышц спины:
🔸 Сядьте на стул, положите руки за голову, прогнитесь назад, чтобы спина прижалась к спинке. После наклонитесь вперед, задержитесь и вернитесь обратно 🔙
🔸 Лягте на спину. Положите валик диаметром 🔟 см под область грудной клетки. Руки заведите за голову, прогнитесь в спине, вдохните, после чего приподнимите вверх туловище и выдохните. Повторяйте упражнение, продвигая валик вдоль позвоночника.
🔸 Лягте на спину, согните колени. Поднимайте поясницу вверх, поддерживая ее руками, чтобы образовался небольшой мостик. Зафиксируйтесь в этом положении, после чего опуститесь обратно.
⠀
Гимнастика при поражении грудного отдела позвоночника обеспечивает возможность нормально дышать, улучшает подвижность позвоночного столба ⛓
⠀
В IGTV добавил мое видео про сколиоз, также вы можете посмотреть другие видео на тему на моем канале YouTube, ссылка в шапке профиля, и прочитать посты в ленте @osteopat_evdokimov.a ✔️ ⠀
❓Делаете ли вы гимнастику?
🔹 да, утром и вечером
🔹 да, но иногда пропускаю 🔹 нет
🔹 ваш вариант
Напишите в комментариях 👇🏻👇🏻👇🏻
⠀
P.S. Впервые на моей странице? Подписывайтесь @osteopat_evdokimov.a 👌🏻
1 минута
22 октября 2018