127 подписчиков
Это было очень сложно , но мы это сделали!💪
Я считаю своей большой победой, что в нашем доме больше нет сладостей на любой вкус как это было раньше🤦♀️
✅ Постепенно уменьшала покупки сладостей. Сейчас не покупаю вообще.
✅Дать себе сначала небольшой срок - 21 день без сахара. Возможно, что на 22-ой вам уже не захочется есть торт ))
✅Не отказываться от сахара резко, для начала уменьшить до дневной нормы, 30-50 г в день
✅Отвыкать от сладкого вкуса, не использовать сахзамы и подсластители. Они будут только поддерживать тягу к сладкому
✅Молочный шоколад заменить на темный 80-90%
✅Заменять сладкое на ягоды, сезонные фрукты. 1 фрукт в день.
✅Помнить о том, что каждый кусочек тортика превращается в новую морщинку на лице и в кусочек целлюлита на ноге😅
✅Постепенно, с каждой чашкой чая снижайте количество сахара, а также число потребляемых печенюшек и конфет.
✅Пейте больше воды, заменяя ей любой порыв к сладкому. Например очень часто жажду дети заедают сладким. Это научный факт. Поэтому научите детей пить на собственном примере.
✅Откажитесь от пакетированных соков и газированных напитков.
✅Избегайте полуфабрикатов и фаст-фуда – в них тоже содержится сахар.
✅Уменьшите тягу к сладкому белковой пищей: замените кусочек торта горстью орехов.
✅Потребляйте продукты, богаты хромом ( он снижает тягу к сладкому).
Всегда помните, что в Вас живут жители которые очень любят сладкое. Не раскармливайте их 🐛
А у вас какие лайфхаки ?
#eco_mychoise
1 минута
29 июля 2021