Самая эффективная - парная растяжка, когда в упражнениях участвуют двое: растягиваться помогает тренер или опытная гимнастка. Когда гимнастка работает сама, ей труднее расслабить мышцы. А под воздействием другого человека можно максимально расслабиться и добиться лучшего результата за более короткое время. Правда, парная работа требует особой осторожности. Воздействие тренера должно усиливаться очень постепенно. Движения плавные и мягкие, чтобы не получить травму.