Решил поделиться с вами какими-то постулатами, которых стараюсь придерживаться утром. Я бы назвал это правилами жизни. 1. Ложиться спать до 00:00, так как чем позже ложишься, тем больше нужно времени, чтобы выспаться 2. Не брать с собой в кровать гаджеты, никогда не делать телевизор в спальне, будильник оставлять на комоде напротив кровати, чтобы его выкл можно было только встав 3. Почистить зубы и умыться холодной водой 4. После выпить два стакана воды, хорошо приплюсовать нужные вам витамины. 5. Далее 15 мин на спортивную нагрузку. Подойдёт йога или просто растяжка, приседания, отжимания и планка 6. Контрастный душ, обязательно заканчивая на холодной воде. Не нужно вводить организм в состояние стресса, изменять температуру можно постепенно 7. Плотный завтрак, можно кофе, но лучше его пить уже после еды, причём минут через 30 8. Отправляйтесь на работу. Труд облагораживает людей ;) PS Это не отменяет 3 раза в неделю тренировки в зале или бассейне. Лично я миксую их просто по желанию. И хожу всегда только утром! Вечер время для вкусного ужина с друзьями ;)