8843 подписчика
Лучшее упражнение «ПЛАНКА»!
⠀
Что такое планка?! — статическое упражнение.
Тебе необходимо принять правильное положение и постараться продержаться максимальное количество времени, а точнее — встать в упор на локти.
⠀
Не знаешь, как правильно делать? Беги в сториз ♥️
⠀
Чем же полезна планка? Укрепляет:
⠀
💡Пресс, особенно прямые мышцы живота
💡Мышцы спины
💡Большие грудные и дельтовидные мышцы
💡Ягодичные мышцы
⠀
Планка не относится к упражнениям, предназначенным для накачивания кубиков на животе. Ее польза заключается именно в комплексном укреплении всего мышечного корсета — это очень важно для новичков!
⠀
❌ Противопоказания!
⠀
Все статические упражнения повышают артериальное давление, поэтому от планки стоит отказаться людям с :
1. Гипертонией
2. Атеросклерозом
3. Наличием тромбов
⠀
🏥 Стоит проконсультироваться с врачом при:
⠀
1. Проблемах со спиной и шеей
2. Проблемах с внутренними органами
3. Беременности
⠀
Тренируйтесь на здоровье 🌿
⠀
Расскажи, делаешь планку? Сколько можешь простоять?
⠀
Меня хватает на 3 минуты 🙈 но регулярно я в планке не стою, не люблю статику ... а ты? 😻
Около минуты
8 сентября 2018