87 подписчиков
Давно хотела, но не выкладывала это фото, то ли повода не было, то ли лень была😄
⠀
Так вот и пост про тренировки давно не писала💥
Итак, накачать 🌰 в моем случае очень тяжело, я не ем специальных добавок, только правильно БЖУ, которое я так, недели 3, не соблюдаю🤦🏼♀️😄 ⠀
Но! Я пообещала себе с завтра все начать считать и входить в режим💪🏻
⠀
Итак, поехали🚀
⠀
Тренировку начинаю с кросса - 1 час. Лучше если кросс бегаю на улице, но погода уже такого не позволяет мне❄️
⠀
Далее делаю базовые упражнения:
С резиной: отведение ноги назад/в стороны, по минуте, 3 подхода.
⠀
Приседания до угла в коленном суставе равного 90 градусов, с весом в 10кг, 20раз, 3 подхода.
⠀
Приседания на одной ноге с опорой, + вес 10кг, 20 раз на ногу, 3 подхода.
⠀
Выпрыгивания 30 раз, 3 подхода.
⠀
Отдых между подходами 1мин. Отдых между сериями 3мин. ⠀
После тянусь и отдыхаю🌸 #россия#митино #russia#moscow#like#like4like#follow#follow4follow#l4l#f4f#ivanovo#kostroma#rybinsk#бьютиблог#бьютиблогер#спортблог#какнакачать🌰
Около минуты
9 марта 2022