5778 подписчиков
5 биохаков, как быстро заснуть и сохранить молодость
⠀
📱Исключите использование гаджетов за час до сна⠀
🧘♂️Создайте ежедневный ритуал: например, маску для лица или ванну с пеной ⠀
💪🏼Займитесь физической нагрузкой - лишняя энергия не только откладывается в боках, но и мешает заснуть⠀
☕️Остерегайтесь кофеина - его действие может длиться около 3-х часов⠀
🌱Пейте травяной чай - чай из ромашки, корня валерианы, зверобоя или мелиссы⠀
🍔Не переедайте - нагруженный желудок будет работать всю ночь, а утром вы будете чувствовать себя невыспавшимся⠀
❄️Проветривайте комнату - комфортная температура для сна 19-20 градусов⠀
⏰Соблюдайте режим - ложитесь спать в строго определенное время
⠀
А что удается соблюдать вам?
Около минуты
12 марта 2022