1195 подписчиков
Понедельник начинается жестким рабочим графиком и моей первой полноценной тренировкой.⠀
В 13.00 бегу к @romandinio который будет пытаться восстановить меня после 2,5 месяцев отсутствия подвижности. Я реально закостенела, стала мягкая и мне это так не нравится🤦🏽♀️⠀
Мечтаю уже одеть форму и начать что-то делать!⠀
Но после маммопластики есть несколько правил:⠀
1️⃣Начинать через 2-3 месяца после операции⠀
2️⃣Выполнять упражнения только на нижнюю часть, пресс⠀
3️⃣Кардио только то, где не «трясётся грудь»⠀
Можно велосипед, например.⠀
4️⃣Топ с хорошей поддержкой груди.⠀
5️⃣Если почувствовали дискомфорт, сразу прекращаем выполнение упражнения.⠀
6️⃣Отжимания и подтягивания противопоказаны.⠀
7️⃣Остальные упражнения на верх спустя 6 месяцев после операции.
Есть ещё вопросы?! Пожелайте снеге умереть сегодня на тренировке😂😍
А я вам классного понедельника💋
#bezhko_восстановление #зож_с_бежко #худею_с_бежко #bezhko_пластика
Около минуты
12 марта 2022