8836 подписчиков
Кто тут хотел шикарную ПОПУ ?? 🍑😈
⠀
Рассказываю всё и подробно!
⠀
А если хочешь видеотренировку — ставь в комментариях «+».
Как только наберём 300+, бегу записывать лучшие упражнения❣️
⠀
3 заветных правила:
⠀
1. При выполнении ЛЮБОГО упражнения ты должна чувствовать целевую мышцу!
Если ты её не чувствуешь — ищи ошибки в технике!
⠀
2. Не нужно приседать каждый день!
Девочки почему-то часто увлекаются работой над красивой попой и готовы тренировать ее каждый день — не надо так 🙅🏼♀️ Давай мышцам отдых!)
⠀
3. Вноси разнообразие!
Ягодицы имеют свойство адаптироваться к нагрузке, поэтому не стоит выполнять только один заученный комплекс! Изучай технику новых упражнений и экспериментируй)
⠀
Ну что, интересно? 😏
Скорее ставь «+» и ♥️, а я уже натягиваю лосины и записываю тренировку для тебя!
Около минуты
5 сентября 2018