2083 подписчика
Что есть по время БЕРЕМЕННОСТИ 🍎?
⠀
📎 Сохраните себе, чтобы не потерять.
⠀
В первую половину беременности (1-5 месяц) рацион питания отличается несущественно.
В зависимости от конституции тела, беременная женщина должна потреблять 60-90 г. белка,
50-70 г. жиров и 325-450 г углеводов в сутки. Обязательным является потребление жидкости 2-2,5 л. в сутки.
В первые месяцы рекомендовано 4-х разовое питание.
⠀
🍽 Ежедневный рацион:
- мясо или рыба 180-220 гр.
- молоко или кефир до 500 гр.
- творог 50 гр.
- яйцо 1 шт.
- хлеб 200 гр.
- крупы и макароны 50-60 гр.
- картофель и др. овощи 500 гр.
- фрукты и ягоды 200-500 гр.
⠀
Эффективным средством насыщения организм 💊витаминами является регулярный прием поливитаминных препаратов. Витаминизацию проводят с первых дней беременности (при планировании беременности за три месяца до зачатия) и до конца периода лактации.
⠀
О питании во второй половине беременности 🤱🏻поговорим в следующем посте.
Около минуты
7 августа 2019