6 подписчиков
И вновь в Директ насыпалось ... Порвала связку на тренировке, потянула мышцу, подвернула голеностоп, болит стопа при прыжках...
⠀
Если ты не делаешь, сумасшедшие по своему ритму, упражнения, то твоя физическая подготовка оставляет желать лучшего. Миф или правда?
⠀
Многие недооценивают статику. Есть такие упражнения, и даже целые комплексы по растяжке, раскрытию тазобедренных суставов и других наших важных частей тела 😉
⠀
И эти статические упражнения требуют ещё больше силы и собранности, чем некоторые темповые. На основе статике идёт раскрытие тазобедренных суставов, растягивание мышц, но! При этих упражнениях нужно сопротивляться силе тяжести и тогда включаются стопы, ноги, мышцы тазового дна (писала уже, как это важно для девочек), пресс. И всё это, на минуточку, активно работает.
⠀
И что дальше, спросите вы? Для чего нам нужны такие упражнения? А то! Я хочу, чтобы вы осознанно занимались каким либо спортом без серьезных травм. И именно такие упражнения снижают риск получение травмы, перерастяжения мышц и связок. И эти упражнения являются ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ к основным.
⠀
А вообще, кому-то знакомо такое словосочетание, как «жёсткость тела?»
⠀
#двигайсясверой
Около минуты
12 марта 2022