8838 подписчиков
Соблюдаю ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, но не худею!
⠀
Под постом РОЗЫГРЫШ 😻♥️
⠀
Что делать же делать, если не худеется?!
(Как рассчитать калораж описала в предыдущем посте!)
⠀
А теперь хорошо подумай, какими продуктами набираешь свой объём калорий!
Пока ты не начнёшь поддерживать баланс белков, жиров и углеводов — все подсчёты напрасны 🙅🏼♀️
⠀
Как рассчитать? #belitskay_кбжу ⌚️ Суточное потребление БЖУ на 1 кг веса!
⠀
Покажу все на своём примере для наглядности — Мой вес 52кг !
⠀
⚠️ Белки: 1-2 гр
(Для меня: 52 * 1,5 = 78 гр)
⚠️ Жиры: 1 гр
(Для меня: 52 * 1 = 52 гр)
⚠️ Угли: 2,5-3 гр
(Для меня: 52 * 3 = 156 гр)
⠀
Вот и всё! Данные показатели совсем несложно рассчитать, но новичкам они очень помогут разобраться со своим питанием и начать режим «ПОХУДЕНИЕ»😈
⠀
📲 Используй программу «FATSECRET»! В ней легко и удобно управлять продуктами. КБЖУ уже внесено в программу, тебе останется просто указать вес съеденного продукта)
⠀
Помните, что мы все разные и данные показатели могут подойти не всем!
⠀
Остались вопросы? — задавай 👇🏽 , с удовольствием отвечу ♥️
⠀
А теперь СЮРПРИЗ 🎁
Дарю валенки, как у меня!!! Они просто взорвали мой Директ 🙈
⠀
Правила:
1. Подписаться на меня и @valenkiche !
2. Поставить ♥️ на это фото!
3. Отметить подругу в комментариях!
⠀
В субботу выберу победителя 💓
1 минута
27 февраля 2019