1970 подписчиков
Как я помогаю себе справиться с тревогой
Тревожное состояние для меня естественно. В обычное время врач поставил мне 8 баллов тревожности из возможных 10. На 100% с этим состоянием справиться невозможно [в моем случае], но можно ПОМОЧЬ себе.
▫️Задавать себе вопросы
Когда находишься в состоянии внутренней паники, важно опираться на реальность и спрашивать себя: что вокруг меня? где я сейчас нахожусь? Можно трогать предметы вокруг и осознавать себя ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС
▫️Проговорить своё состояние с близкими
Поделиться своими чувствами, плакать, молчать — что угодно. Не держать в себе тревогу, которая разрывает изнутри.
▫️Переключиться
Я ЗНАЮ, что это кажется невозможным. Просто попробуйте. Включить добрый фильм, любимый мультик, читать книгу, потанцевать под любимые песни. Что угодно, что отключает от тревожной реальности и переносит туда, где хорошо
▫️Дышать
Посмотрите в Ютубе «дыхательные практики» и делайте. Это не «просто подышать», это правда действует.
▫️Медитация
Бесплатное приложение Meditopia.
▫️Физические нагрузки
Любой спорт отвлекает от тревожных мыслей. Для меня это йога.
ph: @pryahina_sasha 🤍
Около минуты
16 марта 2022
292 читали