5778 подписчиков
Как научиться спать на спине 😴
⠀
Сохраняйте в закладки инструкцию от специалиста 👇🏼👇🏼👇🏼
⠀
🔷 положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины
🔶 спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине
◻️ выберите подушку, которая поддержит естественный изгиб шеи. Если ваш подбородок излишне кренится к груди, найдите модель пониже. Дополнительные подушки по бокам также помогут удерживать нужное положение
◼️при заложенности носа, головных болях, излишнем лицевом напряжении и изжоге поднимите изголовье на 15 сантиметров
⠀
Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей ☝🏼
⠀
⚠️ Показания ко сну на спине ⚠️
⠀
• боль в бедре или колене, • артрит, • бурсит, • фибромиалгия, • заложенность носа или насморк
⠀
Для сна на спине идеально подходит Анатомическая подушка Blue Sleep 💤 заказ можно оформить на сайте bluesleep.ru или через менеджера в direct 📲
Около минуты
12 марта 2022