1194 подписчика
Сегодня выгнала себя из дома, и еле доползла через сугробы по колено до зала!
Лучший день для кардио, но я даже в этом непоседа, поэтому делаю себе вот такую программу:
✔️10 минут интервальная тренировка на эллипсоиде:
30 секунд максимальная скорость, какую только можете выжать из себя
1.30 спокойно идём восстанавливаем пульс
И так все 10 минут! Чередуем максимальную скорость и обычную)
✔️10 минут велосипед
✔️10 минут дорожка на скорости 6
✔️10 минут дорожка на скорости 6 и с углом подъема 10, как в горку
На дорожке я никогда не бегаю, у меня травма колена😢
✔️10 минут заминка на велосипеде, восстанавливаем пульс
Получилось 50 минут кардио! И ещё 10 осталось на пресс и растяжку небольшую!
Потом даже смогла побаловать себя процедурами, по нашему марафону у нас сегодня банный день!
Был хамамм с силиконовой варежкой, а потом перцовый скраб с ней же!
Ух я повоевала со своими недопрелестями😂😂😂
Зато вот так меняется состояние! Стоит только уделить себе 2 часа, и все, чувствуешь себя по другому, более женственной, более здоровой и ухоженной!
Спасибо папе, который гулял в это время в Лёвчиком под снегопадом 😂
А вам мужья по выходным дают время на себя?!
И вопрос номер 2, делаете ли вы отдельно кардио?! Сколько раз в неделю?
#mariya_bezhko #зож_с_бежко #худею_с_бежко
1 минута
12 марта 2022