1190 подписчиков
Раз просили делиться, делюсь👌🏻 Сейчас про тренировки. Я занимаюсь 2 раза в неделю с тренером в @fitts_russia На фото он, Роман💪🏼 Внушил мне доверие как то сразу, спросил все противопоказания, мои цели и сказал сделаем💪🏼💪🏼💪🏼
Третий раз в неделю занимаюсь одна в зале или дома. Решила придумать свои хэштеги, по которым вы могли бы легко найти для себя интересующую тему и для этой будет, наверное, #трени_с_Бежко
Буду делиться нашими упражнениями с Романом и своими, те что делаю одна👌🏻
Итак, сегодня:
1. Кардио 15 минут
2. Глубокое приседание с грифом 15 кг 3 подхода 15 раз
3. Поднятие таза из положения лёжа со штангой 15кг 3 подхода 20 раз
4. Тяга верхнего блока широкой рукоятью перед собой 3 подхода 20 раз
5. Круговая: 2 минуты кардио/20 раз Ситап - 3 круга
6. Стрейчинг 10 минут
Пока мы только начинаем и готовим тело к силовым, так как моя цель: здоровое, красивое, подтянутое тело и немного рельефа в нужных местах❗️не худое и не перекач( хотя это маловероятно с моим количеством белка😂🙈)
#худею_с_Бежко #блоггер #videoblogger #тренер #упражнения #тренировка #хочупопукакорех #хочуплоскийживот #фигурамечты #фитоняшка #фитнес
Около минуты
12 марта 2022