218 подписчиков
ПИТАНИЕ☝🏼🤔
▫️ Специальная диета, прописанная эндокринологом, конечно, меня расстроила, ведь нельзя было кушать все то, что я тааак люблю😒
Диета не была направлена на похудение или же набор массы, это просто здоровое правильное питание(почти «5 стол») ▫️
♦️Исключения:
1. Всё сладкое
2. Мучное
3. Молочные продукты(в молоке лактоза - молочный сахар☝🏼)
4. Жаренная, жирное, острое, маринованное
5. Полуфабрикаты (сосиски, колбасы)
6. Пищу, приводящую к вздутию живота😑
Ну и пью таблетки( но это для кишечника) ✅Диета должна быть сбалансированной, поэтому в рационе обязательно присутствие белков, жиров и сложных углеводов.
1. Блюда из нежирного мяса и рыбы, супы, сваренные на нежирных мясных или овощных бульонах.
2. Каши, сваренные на воде (гречневые, овсяные, ячневые, рисовые, пшеничные)
3. Овощи и фрукты (свежие, запечённые)
4. Кисломолочные продукты обязательны❗️(творог, кефир, простоквашу, ряженку, несладкий йогурт, сметану)
5. В сутки нужно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости
До сих пор сижу на этой диете, но недавно сделала перерыв неделю.
Скажу честно, кожа выглядит гораздо лучше, чище, ухоженней.
❗️❗️❗️
ВАЖНО: воздержаться от выдавливания прыщей, чёрных точек! Это испортит все ваши старания!
Мне помогают скрабы, маски для очищения кожи😁
🛑Вы бы продержались на таком правильном питании?🤔 Или же сдались на следующий день?😅😏
1 минута
11 апреля 2019