8835 подписчиков
Как похудеть в ногах?! 😻
⠀
У первых 16 тысяч лайкнувших будут самые стройные ножки ♥️
⠀
⚠️ Сразу вспоминаем о том, что ЛОКАЛЬНОЕ похудение невозможно – вес уходит со всего тела! Мало того, главная проблемная зона уйдёт в последнюю очередь 🤷🏼♀️
⠀
Но! Всегда можно помочь своему телу, и направить похудение в нужную зону😁
⠀
▪️Для начала нужно определить, в чем проблема наших ног: ЖИР ИЛИ МЫШЦЫ?!
В зависимости от этого будет строиться твоя тренировка.
⠀
🔺УБРАТЬ ЖИР : сжигаем жир, сохраняем мышцы, высокоинтенсивные тренировки.
🔺 УБРАТЬ МЫШЦЫ : сжигаем жир, сжигаем мышцы, низкоинтенсивные тренировки.
⠀
▪️Для того, чтобы жир начал гореть, я рекомендую выполнять мультисуставные басовые упражнения:
⠀
❗️Приседания/мертвая тяга/выпады❗️
⠀
Они имеют небольшое преимущество перед изолированными - вовлекают больше мышц и суставов в работу => расходуется больше энергии.
⠀
▪️Никогда не забываем о ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ т.е. тратим больше, чем потребляем! Новички могут скачать приложение FATSECRET, чтобы заносить в таблицу потребляемые продукты.
⠀
Запасайся терпением и начинай работать над собой ♥️!
⠀
Хочешь, завтра в сториз покажу базовую тренировку? Ставь «+» 👇🏽
⠀
Давай выбирать следующий пост :
1. Общая растяжка
2. Растяжка на шпагат
⠀
Активных лайкаю!
1 минута
15 февраля 2019