227 подписчиков
Дорогие друзья, сегодня хочу поделиться с вами хорошей дыхательной техникой! Она поможет облегчить дыхание при вирусных заболеваниях и инфекциях дыхательных путей.
Самое главное - обеспечить лёгкие достаточным количеством воздуха, тогда ни одна клеточки организма не пострадает!
⠀
Техника глубокого дыхания:
⠀
🔹Сядьте прямо, расправьте плечи.
🔹Выполните 5 глубоких вдохов - после каждого задерживайте дыхание на 5 секунд.
🔹Делая 6 вдох хорошо прокашляйтесь, прикрывая рот.
🔹Повторите ещё 2 раза.
🔹Ложитесь на кровать лицом вниз. Для удобства можно подложить небольшую подушку.
🔹Делайте глубокие вдохи и выдохи примерно 10 минут.
⠀
Эта техника помогает вентилировать все дыхательные пути. Долгое лежание лицом вверх затрудняет дыхание, так как лёгкие большей частью прилегают к спине.
Положение «лёжа на животе» открывает доступ к самым отдалённым уголкам лёгких, наполняет их кислородом и облегчает самочувствие.
Остались вопросы? Пишите в комментариях! ⠀
#divinus_massage
#divinus_психосоматика
#divinus_полезно
Около минуты
30 апреля 2020