8 подписчиков
Если я буду проходить 10000 шагов 👣 в день, какую пользу получит мой организм??? Часто я слышу на приеме!
⠀
А вы задумывались, почему именно 10000 шагов в день? Откуда взялась эта цифра, каково ее научное обоснование? Обычно в статьях просто указывается «так говорят учёные» и все, никаких уточнений больше не имеется.
⠀
Волшебная цифра "10000" родилась в 1964 году перед Олимпийскими играми в Токио, во время проводимой тогда маркетинговой кампании. Одна японская фирма начала продавать шагомер под названием "10000 шагов-мер". Такое название компания выбрала, потому что иероглиф, обозначающий число 10000, был немного похож на шагающего человека.
⠀
Эпидемиолог Гарварда Ли решила проверить пользу шагов. В эксперименте принимали участие 16 тыс. пожилых женщин. В течение недели они замеряли ежедневно количество пройденных шагов. Через 4 года подвели итоги.
У тех, кто проходил около 4000 шагов, смертность оказалась значительно ниже, чем у тех, кто проходил 2500 шагов в день. И, чем больше участницы проходили шагов, тем вероятность смерти уменьшалось. Вплоть до 7500. После этого числа, количество шагов никак не влияла на смертность.
⠀
Вывод - всего 2000 дополнительных шагов в день способны улучшить состояние здоровья человека.
⠀
Регулярные прогулки предотвращают заболевания, вызванные малоподвижным образом жизни. Они улучшают работу сердца и кровообращение, нормализуют давление, укрепляют кости и мышцы, снимают стресс и улучшают настроение.
⠀
А вы? Считаете шаги.
1 минута
10 марта 2022