12,6 тыс подписчиков
ВСЕМ ПРИВЕТ МОИ ДОРОГИЕ!
А ВОТ И Я ПОКРАСИЛАСЬ И ИЗМЕНИЛА ДЛИНУ ВОЛОС! МОЖНО ВАШИ СЕРДЕЧКИ❤️
СЕГОДНЯ ПОЛЕЗНЫЙ ПОСТ КТО ЛЮБИТ КУШАТЬ ВЕЧЕРОМ!!! 🥑
ПРАВИЛА ИДЕАЛЬНОГО УЖИНА
Секрет идеального ужина заключается в соблюдении 5 правил.
Основную часть калорий следует съедать в завтрак, обед и перекусы между ними. Ужин должен быть лёгким как по составу, так и по калориям. Можно ли похудеть, если количество употребляемых калорий существенно превышает потраченные? Однозначный ответ – нет.
Принимать пищу следует за 2-3 часа до сна. Кушать позже не просто нежелательно, но и вредно.
Вес ужина не более 250-300 грамм. Лучше съедать порцию очень медленно и хорошо пережевывая.
В правильном ужине жирная, жаренная, высокоуглеводная пища исключена.
Приготовленное блюдо должно включать в себя белок – строительный материал для мышц, полезный для похудения и клетчатку, которая обладает способностью насыщать и очищать организм одновременно.
Такой подход к питанию поможет не только похудеть, но лучше спать, и избавиться от некоторых проблем с ЖКТ
Около минуты
10 марта 2021
516 читали