8841 подписчик
Сколько мы тратим Ккал за день на самом деле ?! 😱
⠀
...или почему нельзя питаться на 800-1000 ККал!
⠀
▪️Начнём с того, сколько ккал требуется нашему организму для нормального функционирования?!
⠀
1 ккал * Ваш вес * 24 часа
⠀
На моем примере: 1 * 53 кг * 24 = 1272 Ккал -
ЭТО МИНИМУМ, который я должна набирать для нормальной работы организма❗️
⠀
Но не забывайте, что помимо процессов организма, Вы тоже совершаете за день работу: ходите, убираетесь, занимаетесь спортом.
⠀
▪️Сколько Ккал мы тратим при ходьбе?
(Со средней скоростью!)
⠀
0,5 * Ваш вес * Расстояние (КМ)
Мой пример: 0,5 * 53 * 10 км = 265 ККал
⠀
Расстояние за день смотрю в приложении «Здоровье».
⠀
За день без активного спорта набегает траты в 1700-1800 ккал.
Откуда же организм будет брать энергию на все свои обменные процессы, если вы питаетесь на 500-800 Ккал?!
Если Вы худеете, и соблюдаете дефицит ккал и нутриентов, лучше подключите дополнительную активность и кушайте побольше, чем губить своё здоровье и бегать по врачам!
⠀
Берегите себя и своё здоровье! ♥️
⠀
Рассказывайте, сколько Ккал тратит Ваш организм ежедневно?
⠀
Выбирайте тему следующего поста:
⠀
1. Мои любимые приложения для здоровья и спорта
2. Как и зачем делать растяжку спины?!
⠀
Активных пошла взаимно лайкать 🥰
⠀
#растяжка #гибкость #шпагат #спорт #стретчинг #гимнастика #гимнастка #спортсмен #фитнес #художественнаягимнастика #sport #gym #stretch #stretching #flex #gymnast #rg #gymnastics #rhythmicgymnastics
1 минута
2 сентября 2019