599 подписчиков
ТОП-10 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ:
сохраняйте в закладки! 🔥
1. Составьте список того, что вам точно нельзя есть. Любое сладкое, мучное, жареное. Если вдруг сорвались, стыдите себя. Стыд - отличный двигатель!
2. После любого срыва должно быть очищение от токсинов. Неделя на соках хорошо чистит организм.
3. Учитесь считать калории. Взвешивайте каждый приём пищи.
4. Если в день вы съели больше 1200 ккал, их нужно сбросить спортом. Ходите в зал не меньше 5 раз в неделю и не забывайте считать калории, которые потратили.
5. Осознание своих минусов - первый шаг. Смотрите в зеркало и фиксируйте все недостатки.
6. Для выполнения предыдущего пункта хорошо работает сравнение себя с более худыми людьми. Подпишитесь на стройных моделей, это мотивирует.
7. Чтобы контролировать процесс, взвешивайтесь утром и вечером, делайте замеры тела.
8. Начните курить. Курение отлично снижает аппетит!
9. Ешьте только обезжиренные продукты. И лучше исключите углеводы.
10. Старайтесь пропускать приемы пищи, чтобы разгрузить организм.
😑 А теперь серьезно.
Любой из пунктов выше - прямой путь к нарушениям в пищевом поведении, перееданиям и к качелям в весе.
А ещё к вечной тревоге и стрессу.
Желание иметь здоровое и красивое тело - это супер. Идти к этой цели через страдания и чувство вины - так себе идея.
Удовольствие от еды, похвала себя и благодарность телу - вот лучшие мотиваторы к стабильному результату.
Как у вас с этим? Рассказывайте, какие из пунктов есть или были в прошлом?
1 минута
1 февраля 2022